Let's play again...

Ακολουθώντας τον παρακάτω σύνδεσμο θα έχετε την ευκαιρία να λύσετε ένα Puzzle...

Burn out Puzzle

Πηγή: https://www.fractalart.gr/burn-out/

 Καλή διασκέδαση!!!

Το σύνδρομο burnout στην εργασία. Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε «καεί» από τη δουλειά.

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε ένα αρκετά διαφωτιστικό βίντεο ώστε να καταλάβετε αν πάσχετε από επαγγελματική εξουθένωση  και κάποιους τρόπους αντιμετώπισης του φαινομένου αυτόυ.

Το σύνδρομο burnout στην εργασία.

 

Τέσσερις τρόποι για να νικήσετε την επαγγελματική εξουθένωση πριν σας νικήσει αυτή

 

Η δουλειά αποτελεί μεγάλο μέρος της ζωής όλων μας, αλλά δεν θα έπρεπε να είναι ολόκληρη η ζωή μας. Όταν πλησιάζουν οι προθεσμίες και αποστέλλονται περισσότερες εργασίες, μπορεί να δεχτείτε την αυξημένη πίεση ως απαραίτητη αλλά και προσωρινή θυσία 

Με τη συνεχή πίεση που προκαλείται από τον φόρτο εργασίας, η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να είναι σχεδόν αναπόφευκτη, αλλά δε χρειάζεται να σας νικήσει.

Γιατί η επαγγελματική εξουθένωση είναι τόσο μεγάλη υπόθεσή;

Η εξουθένωση είναι κάτι περισσότερο από το άγχος που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, αφού μπορεί να επηρεάσει και την σωματική υγεία, αφού έχει συνδεθεί με προβλήματα οπως η υπέρταση και η στεφανιαία νόσος.

Η σύγχρονη κοινωνία μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από την παραγωγικότητα, αλλά η ψυχική σας υγεία πρέπει να αποτελεί επίσης προτεραιότητα. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για αρχή:

1)      Πάρτε αποστάσεις από το άγχος και επαναξιολογείστε.

Η στιγμή που η εξάντληση γίνεται πρόβλημα για εσάς, είναι η στιγμή που πρέπει να κάνετε μια αλλαγή. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να βιαστείτε αμέσως για μια λύση, αλλά μάλλον ότι πρέπει να επιβραδύνετε και να βρείτε μια στιγμή για να αξιολογήσετε που μπορεί να βρίσκετε το πρόβλημα. Όποιος κι αν είναι ο λόγος της εξουθένωσης, δεν θα τον βρείτε αν δεν αφήσετε χρόνο για ξεκούραση και επανεκτίμηση.

2)      Επανασυνδεθείτε με το μυαλό και την ψυχή σας.

Έχει υποθεί ότι μεγάλο μέρος της φύσης της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι μια αποσύνδεση από τον εαυτό μας. Μπορεί ο διαλογισμός ή η άσκηση είναι ευεργετικοί για εσάς για παράδειγμα. Εναλλακτικά, μπορεί να θέλετε να σκάψετε βαθιά μέσα σας, ίσως με ένα ημερολόγιο ή με ένα εργαλείο αυτοστοχασμού, για να επιστρέψετε στους στόχους και τα όνειρά που σημαίνουν πραγματικά περισσότερα για εσάς. Αυτό μπορεί να σας συνδέσει με την έμπνευση που χρειάζεστε για να ξεφύγετε από μια περίοδο εξουθένωσης.

3)      Κάντε ένα σχέδιο πρόληψης

Η πρόληψη μπορεί να είναι η καλύτερη στρατηγική. Εάν προβλέπετε τις προκλήσεις και σχεδιάζετε πως θα τις αντιμετωπίσετε, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αποφύγετε να καείτε ξανά στο μέλλον. Είναι κρίσιμο να γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα, αλλά μπορείτε να τις εξισορροπήσετε ακολουθώντας τις σωστές πρακτικές.

4)      Βρείτε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε περισσότερο

Μερικές φορές η ζωή μπορεί να γίνει πολύ βαριά για να την ξεπεράσουμε μόνοι μας. Η κοινωνική στήριξη μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια, είτε πρόκειται για συεργασία με συναδέλφους, είτε για μια φιλική συζήτηση, είτε για μια επαγγελματική θεραπεία με έναν ειδικό. Όταν αναγνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι απαραίτητο να σας νικήσει.

Let's play!!!

 Εκτυπώστε και λύστε το παρακάτω σταυρόλεξο, εναλλακτικά μπορείτε να το βρείτε online στον παρακάτω σύνδεσμο. Burn out Crossword.

Τι μπορούν να μας πουν οι διακοπές για την επαγγελματική εξουθένωση

 

Καθώς οι διακοπές πλησιάζουν, τα επίπεδα ενέργειάς σας είναι χαμηλά, πασχίζετε για να περάσετε τη γραμμή του τερματισμού, υποκινούμενοι από την πεποίθηση ότι θα βρείτε χρόνο να ξεκουραστείτε και να επανέλθετε στην άλλη πλευρά.

Σίγουρα αυτή δεν είναι η σωστή οπτική για να προχωρήσετε στις διακοπές σας. Οι διακοπές δεν θα έπρεπε να αποτελούν ευκαιρία για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, θα έπρεπε να αποτελούν χρόνο για να γιορτάσετε.

Αν η δουλειά εξαντλεί τους ανθρώπους στο σημείο που χρησιμοποιούν τις διακοπές τους για να αναρρώσουν, τότε ίσως έχουν υιοθετήσει μια κουλτούρα επαγγελματικής εξουθένωσης. Ένας υγιής οργανισμός δεν αφήνει τους ανθρώπους του να στραγγίξουν όλα τους τα αποθέματα.

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε κάποιους απλούς τρόπους για το πως οι ηγέτες μπορούν να αποτρέψουν την εξάντληση των εργαζομένων.

1)Δώστε σημασία στον εργασιακό φόρτο

2)Να είστε γενναιόδωροι με τα ρεπό όταν χρειάζεται

3)Να  είστε ευέλικτοι με τις ώρες εργασίας αν είναι δυνατόν

4)Παρέχετε καθοδήγηση και σεμινάρια

5)Διασκεδάστε και γιορτάστε με την ομάδα σας

Κάθε απαιτητική δουλειά θα τεστάρει τις αντοχές σας και θα σας κάνει ίσως να ξεπεράσετε τα όριά σας καμιά φορά, αλλά αν η εξουθένωση είναι ένα σύνηθες γεγονός, τότε θα πρέπει να δείτε σοβαρά το πως διαχειρίζεστε την ενέργειά σας και αν βλέπετε τους εργαζομένους σας να πασχίζουν να φτάσουν στη γραμμή του τερματισμού πριν τις διακοπές, τότε ίσως έχετε πρόβημα επαγγελματικής εξουθένωσης στον οργανισμό σας.

Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί και να επανέλθει, θα έπρεπε να αποτελεί μέρος της καθημερινής ή εβδομαδιαίας ρουτίνας σας.

Έρευνες έχουν δείξει ότι αποδίδουμε το μέγιστο όταν εναλλάσουμε διαστήματα έντονης προσπάθειας με περιόδους ανάπαυσης και ανάρρωσης.

Τα ανώτερα διοικητικά στελέχη των επιχειρήσεων θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν πως η δομή των αμοιβών του οργανισμού τους μπορεί να ενθαρρύνει ακούσια την επαγγελματική εξουθένωση.

Έρευνες έχουν δείξει ότι εργαζόμενοι των οποίων οι μισθολογικές δομές περιλαμβάνουν μπόνους και κίνητρα απόδοσης είναι πιο πιθανό να επιλέξουν την εργασία ή το χρόνο με συναδέλφους από την συνέρευση με φίλους και την οικογένειά τους.

Αυτό μας δέιχνει ότι ο τρόπος με τον οποίο αρχίζουμε να βλέπουμε τον κόσμο όταν πληρωνόμαστε με κίνητρα απόδοσης, είναι ότι κάθε στιγμή που δεν εργαζόμαστε είναι μια στιγμή που χάνεται.

Οι αρνητικές επιπτώσεις της συνεχους επιλογής εργασίας αντί των προσωπικών σχέσεων, φαίνεται να συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου και με τη σειρά τους συμβάλλουν σε αρνητικά αποτελέσματα ψυχικής υγείας.

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι τα κίνητρα απόδοσης δεν είναι εγγενώς κακά. Σε ορισμένες θέσεις και κλάδους αποτελούν βέλτιστες πρακτικές και είναι θα λέγαμε απαραίτητα.

Αλλά σε αυτούς τους οργανισμούς, τα ανώτερα διοικητικά στελέχη θα πρέπει να προσέχουν πως αυτά τα ίδια κίνητρα θα μπορούσαν να παρακινήσουν συμπεριφορά που οδηγεί σε εξουθένωση.

Οι μέρες λίγο πριν τις διακοπές αποτελούν μια τέλεια στιγμή για να κάνετε τον απολογισμό αυτού που συνήθως λέγεται «ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής». Θα πρέπει να επιδιώκετε να ασχολείστε και να είστε ενεργοποιημένοι σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Η επαγγελματική και η υπόλοιποι τομείς της ζωής σας θα πρέπει να αλληλοσυμπληρώνονται. Το ρεπό θα πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από ένα διάλειμμα  από τη δουλειά και η δουλειά σας θα πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από «εργασία».